【大学間交換留学の教科書編集部】
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交換留学に行きたいなら、大学は偏差値だけで選ばないほうがいいです。
入試の難しさと、入学後に交換留学へ行きやすいかどうかは別だからです。
難関大学でも、人気の派遣先には学内選考があります。
先に結論を3つ書いておきます。
・有名大学に合格しても、人気の協定校に派遣されるとは限らない
・大学名に加えて、入学後に結果を積み上げられる環境まで比べる
・ただし、交換留学の枠だけを狙って進学先を下げるのも危険
私が勧めたいのは、学びたい分野、実際に応募できる派遣先、GPA・英語・活動を4年間積み上げられる相性まで含めて大学を選ぶことです。
具体的な比べ方は、7で項目ごとにまとめています。
1. 東大USTEPの学内選考と競争率
東京大学の全学交換留学制度USTEPは世界各地の約90校を対象に、年間200〜300人ほどを派遣する大きな制度です。
選択肢の広さは、はっきりした強みです。
ただ、応募者は最大6校の希望先を書き、学業成績や申請内容などで学内選考を受けます。
東京大学が公開した2026-27年度募集の資料では、第1希望が集中した派遣先は次のとおりでした（年間相当の枠／第1希望者／第1希望の競争率）。
・プリンストン大学（学部）：2人／17人／8.5倍
・ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン：7人／29人／4.1倍
・ストックホルム大学：2人／8人／4.0倍
・ロンドン大学SOAS：3人／11人／3.7倍
・ウプサラ大学：4人／12人／3.0倍
・ETHチューリッヒ：9人／25人／2.8倍
競争率は資料の第1希望者数を年間相当の派遣枠で割った数字で、最終的な合格率ではありません。
プリンストンは突出していますが、イギリス、スウェーデン、スイスにも希望が集中する大学があります。
アメリカの協定校がすべて同じ競争率というわけでもありません。
「アメリカだから激戦」と国で判断するより、大学・年度ごとの公開資料を見るほうが正確です。
なお、東京大学はUSTEPの詳しい選考過程や基準を公開していません。
「GPAが何点なら通る」「この実績があれば有利」と外から言い切ることはできません。
ほかの大学の倍率は交換留学の倍率を大学別の公表データで比べた記事にまとめています。
2. 入学後の競争相手
ここからは公開資料をふまえた私の見方です。
難関大学には、入試で高い学力を示した人に加えて、英語、研究、課外活動を早くから積み上げてきた人も集まります。
合格した時点では大きな成果でも、人気の留学先を狙うときは、そこで出会った同級生と同じ学内選考を受けることになります。
これは「東大に行くと不利」という意味ではありません。
協定校の多さ、授業や研究の環境、刺激をくれる仲間、留学後の選択肢は大きな利点です。
その環境で興味を持って学び、早くから英語を準備し、成績も保てる人には、とても魅力的な進学先です。
ただ、「入れば何とかなる」と考えてしまうのは危険です。
英語、GPA、申請書は入学後に一から整える必要があり、人気校の枠は限られています。
個人的には、大学名の強さと、そこで自分が結果を出し続けられるかは、分けて考えたほうがいいと思っています。
3. 東大以外の交換留学の機会
文部科学省が公表した2023年度の大学間交流協定のデータを集計すると、690大学から5万1,170件の協定の記録が確認できます。
交換留学の機会は意外と幅広い大学にあるんです。
ただ、この数字には大学院、研究交流、短期プログラムも含まれます。協定の数が多くても、学部生として半年・1年行ける大学が多いとは限りません。
見るべきなのは、次の4つです。
□ 自分が入る学部・学科から応募できる
□ 希望する国・大学に、今も派遣枠がある
□ 直近の数年に、実際に派遣された人がいる
□ GPA、語学、履修科目、学年などの条件を満たせる
私自身も国内の大学で学内選考を経験しました。
大学の難しさと協定先の数の関係は228大学の大学間交流協定データの分析に、協定数と派遣実績を分けて見る方法は次の記事にまとめています。
4. 「自分に合う大学」の考え方
私が言う「自分に合う大学」とは努力を4年間続けやすい大学のことです。
入学後の学びや活動との相性で考えます。
学びたい授業があり、成績を安定して積み上げ、英語の勉強を続け、ゼミ・学生団体・アルバイトなどでも役割を持てる環境です。
東大で周りに圧倒されるより、別の大学で上位の成績と確かな活動の実績を残すほうが、目標に近づく人もいるはずです。
私は、進学先の名前を一段上げることと、入学後に学びや成果を積み上げることが両立しないほど無理があるなら、後者を選んでいいと思っています。
すでに大学に入っていて、再受験するか今の大学で交換留学を目指すか迷っている人は、仮面浪人と交換留学で1年の使い方を比べた記事も読んでみてください。
ただし、入試が易しい大学ならGPAを取りやすい、とは限りません。
成績のつけ方も、交換留学の競争率も大学ごとに違います。
進学先を決める前に、授業の内容、評価の方法、留学制度、学生生活を具体的に調べてみてください。
東京大学、早稲田大学、APUなどから交換留学した人のnoteも読みました。
個人の体験談なので選考全体を表すものではありませんが、共通していた点は次の4つです。
・人気の派遣先ほど、GPAと英語を早くから準備していた
・競争の強さは派遣先ごとに違った
・第1希望だけにこだわらず、別の地域・大学まで調べたことで道が開けた
・最難関大学以外からも、しっかり準備して交換留学を実現していた
読んで強く感じたのは、大学選びを「合格した日の最大値」だけで決めないほうがいいということです。
交換留学も就活も、入学後の数年間に何を積み上げたかが関わってきます。
「身の丈に合う」とは背伸びをする場所と土台を固める場所のバランスを、自分で選ぶことだと私は考えています。
5. 進学先を下げる前の注意点
ただ、交換留学だけを理由に進学先を下げるのは、正直おすすめしません。
「東大を目指さず、入りやすい大学に行けばいい」と考えるのは早すぎるんです。
理由は次の4つです。
・難関大学には、授業・研究・仲間・協定校などの大きな強みがある
・大学を変えても、希望先の枠が少なければ学内選考はある
・協定校、募集人数、選考の条件は、入学後に変わることがある
・留学後に学びたい専門が、その大学に十分あるとは限らない
東大で学びたい分野があり、その環境で努力を続けたいなら、競争を恐れて志望を変える必要はありません。
その大学で学ぶ目的と、交換留学へ進む具体的な道筋の両方があるかが大事です。
6. 就活での大学名の重み
「普通に新卒で就活するなら、結局は大学名では」と思う人もいますよね。
大学名が1つの情報として見られることはあり、無関係とは言えません。
ただ、就職みらい研究所の「就職白書2026」では、企業1,182社のうち、採用で「大学・大学名」を重視すると答えた割合は21.9％でした。
「性格」93.8％、「自社への熱意」73.4％、「今後の可能性」71.0％より低い数字です。
複数回答なので点数のように比べるものではありませんが、大学名だけで採用が決まるわけではないことは読み取れます。
同じ調査で「海外経験」は3.8％です。
交換留学に価値がないという意味ではなく、留学に行ったという事実だけでは、性格や可能性、志望企業への熱意までは伝わらないということです。
そこで大事になるのが、面接で話せる「ストーリー」です。
採用調査がストーリーを直接測っているわけではなく、経験を盛るという意味でもありません。
次の5つのつながりを自分の言葉で説明できることです。
- なぜ：何に問題意識や興味を持ったのか
- 選択：なぜその大学・学部・留学先を選んだのか
- 行動：目標のために、何を続け、どう工夫したのか
- 変化：失敗や学びを通じて、何が変わったのか
- これから：その経験を、仕事でどう生かしたいのか
「頭がいい」「有名大学に入った」「海外に行った」だけでは、似た経歴の応募者の中で違いが伝わりにくいことがあります。
自分で選び、準備し、行動した過程を一貫して話せるほうが、人柄や可能性を具体的に示せます。
7. 大学選びで比べる7項目
候補を3〜5校に絞ったら、大学の公式サイトで最新の情報を見ながら、次の7つを埋めてみてください。
協定校の数だけを並べるより、次に何をすればいいかがはっきりします。
□ 専門：留学に行かなくても学びたい授業・ゼミがある
□ 応募できる協定校：自分の学部・学年から希望校に応募できる
□ 実績と枠：直近の派遣人数、募集枠、希望者数が公開されている
□ 選考の条件：GPA、英語スコア、履修単位、面接、申請の時期
□ 費用と支援：学費、奨学金、住居、危機管理の支援
□ 単位と卒業：単位認定、必修、卒業時期、就活との両立
□ 自分との相性：興味を持って学び、成績と英語を続けられそうか
公開されていない数字は推測で埋めないでください。
オープンキャンパスや留学センターで「直近の派遣実績」「学部ごとの応募の可否」「募集要項が出る時期」を聞くのが早いです。
個人的には、7つの中では「専門」を最初に見てほしいと思っています。留学が1年でも、残りの3年はその大学で学ぶからです。
高校生のうちから学年ごとに何をするかは、次の記事にまとめています。
まとめ
- 有名大学でも、人気の派遣先には学内選考がある
- 自分に合う大学とは、GPA・英語・活動を4年間積み上げられる大学
- 交換留学だけを理由に進学先を下げず、学ぶ目的と留学への道筋の両方で選ぶ
進学先を比べるときは、入試の難しさに加えて、その大学で何を学び、どう交換留学に進み、卒業するときに何を語れる自分になりたいかまで考えてみてください。
今日やることは志望校を1つ選び、その大学の交換留学のページで「自分の学部から応募できる協定校」と「直近の派遣人数」を調べることです。
参考にしたサイト： 東京大学 USTEP概要 ／ USTEP 2026-27年度 協定校別応募状況 ／ USTEP FAQ ／ 文部科学省 大学間交流協定状況等調査 ／ 就職みらい研究所 就職白書2026 ／ 厚生労働省 公正な採用選考 ／ 東大USTEPの体験談（note） ／ KTH交換留学の体験談（note） ／ 早稲田大学からの交換留学体験談（note） ／ APUからの交換留学体験談（note）
交換留学の協定校・募集枠・応募条件は年度によって変わります。志望校を決める際は、各大学の最新の募集要項と学部別条件を必ず確認してください。体験談は筆者個人のもので、同じ結果を保証するものではありません。最終確認：2026年9月6日
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